Don't push your self too much!! OVERTRAINING

OVERTRAINING adalah istilah untuk kondisi terlalu banyak latihan. Menggabungkan kegiatan aerobik dan latihan beban dalam strategi penurunan lemak memang sangat baik. Tetapi gabungan ini rentan menimbulkan OVERTRAINING. Saat OVERTRAINING terjadi, tubuh mulai merasakan keletihan yang luar biasa. Keadaan ini terjadi karena dua hal, yang pertama adalah sistem pusat syaraf yang sudah terlampau letih, dan yang kedua adalah latihan masih dilakukan pada saat suplai energi dari dalam tubuh sudah habis. Keduanya membawa pengaruh yang negatif terhadap proses pembakaran lemak. Saat kehabisan suplai energi, tubuh akan mencari sumber energi lain untuk berusaha mempertahankan hidupnya. Disaat itu, alternatif sumber energi yang tersisa tinggal protein (otot) dalam tubuh. Apabila latihan aerobik dilakukan secara berlebihan, tubuh akan mulai melepaskan otot menjadi energi gula dan terjadilah KATABOLISME yakni kondisi dimana terjadi penyusutan massa otot sebagai akibat dari OVERTRAINING. Disaat inilah kegiatan olahraga menjadi kontra produktif karena berlebihan. Pada saat KATABOLISME terjadi, kapasitas pembakaran kalori otot juga menurun karena jumlah otot sudah berkurang. Kondisi ini harus dihindari untuk mencapai pembakaran kalori dan lemak yang maksimum.